High Protein Mango Ananas Smoothie

High protein Mango Ananas Smoothie: Zum Valentinstag möchte ich etwas Frisches, Leichtes und trotzdem proteinreiches. Mein High‑Protein Mango‑Ananas Smoothie passt perfekt. Er ist cremig, tropisch und liefert pro Portion locker 25–30 g Protein – ideal, wenn du den Tag mit einem kleinen hübschen Energy‑Boost starten oder jemanden mit einem liebevollen Frühstück überraschen möchtest. Die Kombi aus Skyr, Ananas, Mango und Himbeeren schmeckt nach Sonne, Liebe und guter Laune.

Warum dieser Smoothie so ausgewogen ist 

• Die frische Ananas bringt natürliche Süsse und Vitamin C
• Die gefrorenen Beeren sorgen für Antioxidantien 
• Skyr macht den Smoothie herrlich cremig und proteinreich
• Chiasamen liefern zusätzlich Ballaststoffe und gesunde Fette

Alles zusammen ergibt ein Getränk, das nicht nur hübsch aussieht, sondern auch richtig gut tut!

Warum ich Fairtrade Max Havelaar wähle

Für die Ananas und das Mangopüree greife ich besonders gern zu Fairtrade‑zertifizierten Produkten von Max Havelaar. Es geht um unabhängiges Nachhaltigkeitslabel, das dir zeigt: Die Früchte wurden unter fairen Bedingungen angebaut. Das bedeutet, dass die Menschen, die Ananas oder Mango ernten, einen fairen Lohn bekommen und unter guten Bedingungen arbeiten können. Gleichzeitig unterstützt du damit einen Anbau, der die Natur schont.

Mir persönlich ist das wichtig, weil ich jeden Tag mit Lebensmitteln arbeite und genau weiss, wie viel Arbeit, Zeit und Herzblut dahintersteckt. Es fühlt sich einfach besser an, Produkte zu wählen, die nicht nur gut schmecken, sondern auch etwas Positives bewirken. Das Siegel ist weltweit bekannt und vertrauenswürdig – und jeder Kauf macht einen kleinen Unterschied.

Tipps & Tricks für den perfekten Smoothie 

• Gefrorene Beeren sorgen für natürliche Kälte, ohne dass du Eiswürfel brauchst.
• Je länger du pürierst, desto cremiger wird die Konsistenz.
• Für extra Protein kannst du 1–2 Löffel mehr Skyr oder etwas Lupinenprotein hinzufügen.
• Wenn du die hübschen „Streifen“ im Glas möchtest, streiche zuerst etwas Skyr an die Innenseite, bevor du den Smoothie einfüllst.
• Der Smoothie schmeckt am besten frisch – also direkt mixen und servieren.

Fazit 💛

Dieser High‑Protein Mango‑Ananas Smoothie ist ein kleiner Valentinstags‑Liebesgruss im Glas: fruchtig, cremig, farbenfroh und voller guter Nährstoffe. Perfekt für ein Frühstück zu zweit, einen Self‑Care‑Moment oder als süsse Überraschung für jemanden, den du gern hast.

High Protein Mango Ananas Smoothie

Dieser High‑Protein Mango‑Ananas Smoothie ist mein kleiner Valentinstags‑Lieblingsmoment im Glas: fruchtig, cremig, proteinreich und in ein paar Minuten gemixt.

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Vorbereitungszeit 10 Minuten Min.

Gesamtzeit 10 Minuten Min.

Gericht Getränke

Küche Schweiz

Portionen 2 Personen

Kalorien 392 kcal

Zutaten

  

1x2x3x

• 1/2 Ananas frisch, 150g
• 200-250 g Skyr
• 1-2 EL Chiasamen
• 100 g Himbeeren für intensive rote Farbe und Antioxidantien oder Erdbeeren (gefroren)
• 2 EL Mangopüree Diese Ergänzung liefert weiterhin 25-30 g Protein pro Portion und boostet Vitamine.

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Anleitungen

 

• Schäle die Ananas und schneide sie in Stücke und gib sie mit gefrorener Himbeeren, Mangopüree, Skyr und Chiasamen in den Mixer.
• Püriere alles 30-60 Sekunden, bis es cremig ist  – die gefrorenen Früchte sorgen für Kälte und Farbe.
• Wenig Skry mit einem Löffel punktuell an der Glasinnenseite verstreichen. Ein paar Himbeeren auf dem Glasboden verteilen. Erst dann den Smoothie vorsichtig einfüllen, damit die Streifen sichtbar bleiben. Sofort servieren und geniessen.

Video

Nährwerte

Kalorien: 392kcalKohlenhydrate: 36gEiweiss: 2gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 0.05gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1gNatrium: 3mgKalium: 325mgBallaststoffe: 7gZucker: 25gVitamin A: 148IUVitamin C: 121mgKalzium: 45mgEisen: 1mg

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