High Protein Mango Ananas Smoothie
Dieser High‑Protein Mango‑Ananas Smoothie ist mein kleiner Valentinstags‑Lieblingsmoment im Glas: fruchtig, cremig, proteinreich und in ein paar Minuten gemixt.
Zutaten
- 1/2 Ananas frisch, 150g
- 200-250 g Skyr
- 1-2 EL Chiasamen
- 100 g Himbeeren für intensive rote Farbe und Antioxidantien oder Erdbeeren (gefroren)
- 2 EL Mangopüree Diese Ergänzung liefert weiterhin 25-30 g Protein pro Portion und boostet Vitamine.
Anleitungen
- Schäle die Ananas und schneide sie in Stücke und gib sie mit gefrorener Himbeeren, Mangopüree, Skyr und Chiasamen in den Mixer.
- Püriere alles 30-60 Sekunden, bis es cremig ist – die gefrorenen Früchte sorgen für Kälte und Farbe.
- Wenig Skry mit einem Löffel punktuell an der Glasinnenseite verstreichen. Ein paar Himbeeren auf dem Glasboden verteilen. Erst dann den Smoothie vorsichtig einfüllen, damit die Streifen sichtbar bleiben. Sofort servieren und geniessen.
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Nährwerte
Kalorien: 392kcalKohlenhydrate: 36gEiweiss: 2gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 0.05gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1gNatrium: 3mgKalium: 325mgBallaststoffe: 7gZucker: 25gVitamin A: 148IUVitamin C: 121mgKalzium: 45mgEisen: 1mg