Himbeer-Overnight-Oats
Das perfekte Frühstück für Mamas, die keine Morgenmenschen sind!
Zutaten
- 3 EL Haferflocken
- 3 EL Hirseflocken
- 1 TL Chiasamen
- 1 EL Mandeln gemahlen
- 1 dl Vollmilch
- 150 g Bifidus Joghurt
- 100 g Himbeeren
Anleitungen
- Haferflocken mit Hirseflocken, Chiasamen, Mandeln, Vollmilch und Joghurt mischen.
- ¾ der Himbeeren mit einer Gabel zerdrücken und abwechselnd mit der Joghurt-Haferflocken-Mischung in ein Glas schichten. Restliche Himbeeren darauf verteilen und wie der Name schon sagt, über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Video
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Weitere InformationenNährwerte
Kalorien: 184kcalKohlenhydrate: 19gEiweiss: 6gFett: 10gGesättigte Fettsäuren: 5gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 1gCholesterin: 6mgNatrium: 20mgKalium: 157mgBallaststoffe: 4gZucker: 8gVitamin A: 98IUVitamin C: 13mgKalzium: 169mgEisen: 0.4mg