Himbeer Overnight Oats

Himbeer Overnight Oats: Das perfekte Frühstück für Mamas, die keine Morgenmenschen sind. Ich weiss, wie es ist, morgens keine Zeit zu haben. Aber mit diesem feinen und gesunden Himbeer Overnight Oats Rezept kannst du dein Baby glücklich machen, ohne dich selbst zu stressen! Die Zubereitung ist super einfach und du hast alles schon am Vorabend fertig.

Was du dafür brauchst:

Zutaten:

• 3 EL Haferflocken
• 3 EL Hirseflocken  
• 1 TL Chiasamen
• 1 EL gemahlene Mandeln
• 1 dl Vollmilch
• 150 g Bifidus Joghurt
• 100 g Himbeeren

Zubereitung:

1. Vermische Haferflocken, Hirseflocken, Chiasamen und gemahlene Mandeln in einer Schüssel mit Vollmilch und Joghurt.
2. Zerdrücke ¾ der Himbeeren mit einer Gabel und schichte sie abwechselnd mit der Haferflocken-Mischung in ein Glas.
   

3. Verteile die restlichen ganzen Himbeeren obenauf.
4. Stelle das Glas über Nacht in den Kühlschrank und genieße am nächsten Morgen dein fertiges Frühstück!

Wieso sind Overnight Oats so gesund:

Overnight Oats sind eine gesunde und praktische Frühstücksalternative. Hier sind einige Gründe, warum Overnight Oats so gesund sind:

• Haferflocken enthalten viel Ballaststoffe, die lange sättigen und den Verdauungstrakt unterstützen
• Durch den Verzicht auf Zucker und die Verwendung von Milch oder Joghurt ist die Zubereitung nährstoffreich und kalorienarm
• Die Zubereitung über Nacht macht die Nährstoffe besser verfügbar und die Ballaststoffe quellen auf, was die Verdauung fördert

Insgesamt sind Overnight Oats eine gesunde, ausgewogene und praktische Mahlzeit, die lange sättigt und den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Deine Kinder und dein Baby werden begeistert sein von den feinen Beeren und du kannst beruhigt sein, dass es mit den Ballaststoffen, Proteinen und Vitaminen aus den Haferflocken, Samen und Beeren einen gesunden Start in den Tag bekommt.

Kleiner “Shout Out” an alle Mamas da darussen, du bist grossartig und verdienst es, morgens entspannt frühstücken zu können. Mit diesem schnellen Overnight Oats Rezept ist das ab jetzt kein Problem mehr! Lass es dir schmecken und geniesse die extra Zeit mit deinen Liebsten. 

Himbeer-Overnight-Oats

Das perfekte Frühstück für Mamas, die keine Morgenmenschen sind!

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Zubereitungszeit 10 Minuten Min.

Gesamtzeit 10 Minuten Min.

Gericht Brunch, Frühstück

Küche Schweiz

Portionen 2 Personen

Kalorien 184 kcal

Zutaten

  

1x2x3x

• 3 EL Haferflocken
• 3 EL Hirseflocken
• 1 TL Chiasamen
• 1 EL Mandeln gemahlen
• 1 dl Vollmilch
• 150 g Bifidus Joghurt
• 100 g Himbeeren

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Anleitungen

 

• Haferflocken mit Hirseflocken, Chiasamen, Mandeln, Vollmilch und Joghurt mischen.
• ¾ der Himbeeren mit einer Gabel zerdrücken und abwechselnd mit der Joghurt-Haferflocken-Mischung in ein Glas schichten. Restliche Himbeeren darauf verteilen und wie der Name schon sagt, über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Video

Nährwerte

Kalorien: 184kcalKohlenhydrate: 19gEiweiss: 6gFett: 10gGesättigte Fettsäuren: 5gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 1gCholesterin: 6mgNatrium: 20mgKalium: 157mgBallaststoffe: 4gZucker: 8gVitamin A: 98IUVitamin C: 13mgKalzium: 169mgEisen: 0.4mg

Keyword Brunch, Familien Rezepte, Frühstück, Sommer

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