Blaubeer-Chia-Pudding
Das gesunde Frühstück mit Superfood
Zutaten
- 3 dl Milch
- 100 g Blaubeeren
- 1 Vanilleschote von Dr.Oetker
- 4 EL Chiasamen
- 4 EL Joghurt
- Blaubeeren für die Deko optional
- 1 EL Mandelhobel optional
Anleitungen
- Milch und Blaubeeren mit der Vanilleschote fein mixen. Chiasamen darunter rühren und in zwei Gläser abfüllen und über Nacht kühl stellen.
- Joghurt auf den Chia-Pudding verteilen und mit Blaubeeren und Mandelhobel dekorieren und geniessen.
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Nährwerte
Kalorien: 113kcalKohlenhydrate: 14gEiweiss: 5gFett: 4gGesättigte Fettsäuren: 0.4gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 1gTransfette: 0.01gCholesterin: 0.3mgNatrium: 77mgKalium: 261mgBallaststoffe: 2gZucker: 9gVitamin A: 620IUVitamin C: 16mgKalzium: 228mgEisen: 1mg