Green Smoothie Power
Dein neues Power Getränk für deinen Energie geladenen Start in den Tag!
Zutaten
- 250 g Spinat
- 1 Apfel
- 1 Zitrone Bio
- 1 EL Chiasamen
- 1 dl Wasser
- 1 EL Walnussöl
- 1 EL Kürbiskernproteinpulver
- 5 Eiswürfel
Anleitungen
- Die Chiasamen in einem Glas mit dem Wasser ca. 10 Min. einweichen.
- Spinat gut waschen und in den Mixer geben. Apfel in Stücke schneiden und entkernen. Bei der Zitrone die beiden Enden abtrennen, die Schale aber sonst auf der Zitrone lassen.
- Spinat, Apfelstücke, Zitrone, Chiasamen mit Wasser, Walnussöl, Eiswürfel und Proteinpulver in den Mixer geben und alles so lange mixen bis keine Stücke mehr vorhanden sind.
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Nährwerte
Kalorien: 103kcalKohlenhydrate: 21gEiweiss: 4gFett: 2gGesättigte Fettsäuren: 0.3gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3gNatrium: 100mgKalium: 853mgBallaststoffe: 5gZucker: 13gVitamin A: 12055IUVitamin C: 43mgKalzium: 136mgEisen: 4mg