Overnight Oats Smoothie

Overnight Oats Smoothie

Ihr habt richtig gehört, heute mache ich Overnight Oats als Smoothie! Und das Beste daran, es muss überhaupt nicht gekocht werden und ihr habt morgens keinen Stress, denn Overnight Oats sind ein super einfach vorzubereitendes Frühstück.

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Vorbereitungszeit 10

Ruhezeit im Kühlschrank 2

Gesamtzeit 2 10

Gericht Hauptspeise

Küche Amerikanisch

Portionen Personen

Kalorien 123 kcal

Zutaten

150 g Haferdrink von z.B. Alpro
3 EL Soja Joghurtalternative von z.B. Alpro
150 g Haferflocken
2 TL Chiasamen
1 EL Ahornsirup
400 g Erdbeeren

Anleitungen

Haferdrink, Joghurtalternative, Haferflocken, Chiasamen und Ahornsirup mischen und über Nacht in den Kühlschrank stellen
Erdbeeren halbieren und mit den Overnight Oats pürieren und geniessen

Video

https://youtube.com/shorts/6Ks5n9CmBR4?feature=share

Nährwerte

Kalorien: 123kcalKohlenhydrate: 25gEiweiss: 3gFett: 2gGesättigte Fettsäuren: 0.3gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4gNatrium: 5mgKalium: 364mgBallaststoffe: 6gZucker: 10gVitamin A: 25IUVitamin C: 118mgKalzium: 46mgEisen: 2mg

Keyword Erdbeeren, Frühling, Smoothie, Sommer