Brownie Baked Oats
Die Brownie Baked Oats sind eine herrliche warme Frühstücksalternative, die mit gesunden Zutaten viel Energie liefern und dazu noch unwiderstehlich schmecken!
Zutaten
- 3 dl Haferdrink z.B. Alpro
- 300 g Haferflocken
- 1 Banane (wenn möglich reif)
- 2 Datteln
- 1-2 TL Kakaopulver
- 30 g Baumnüsse
- 50 g dunkle Schokolade
Anleitungen
- Haferdrink, Haferflocken, Banane, Datteln und Kakaopulver in den Mixer geben und fein pürieren. Kleine Gratinform von ca. 20 x 14 cm mit Backpapier auslegen und Masse hineinfüllen
- Schokolade und Nüsse hacken, auf der Haferflocken-Masse verteilen
- Backen: Im Ofen ohne Vorheizen bei 180 Grad Heissluft für ca. 25 Min. Herausnehmen, leicht abkühlen lassen, in Stücke schneiden und geniessen
Video
Notizen
Aufbewahrung:
Du kannst du Brownie Baked Oats im Kühlschrank für mehrere Tage aufbewahren und sie als Snack zwischendurch kalt geniessen.
Variante ohne Bananen:
Wenn du keine Bananen magst, kannst du die Brownie Baked Oats auch ohne Bananen zubereiten.
Nährwerte
Kalorien: 375kcalKohlenhydrate: 37gEiweiss: 8gFett: 23gGesättigte Fettsäuren: 8gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 8gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 5gTransfette: 0.01gCholesterin: 1mgNatrium: 12mgKalium: 403mgBallaststoffe: 7gZucker: 11gVitamin A: 13IUVitamin C: 0.2mgKalzium: 50mgEisen: 5mg