Zitronen-Pasta

Du liebst Pasta und bist immer auf der Suche nach neuen, aufregenden Rezepten? Dann solltest du unbedingt meine Zitronen-Pasta ausprobieren! Diese köstliche Kreation verbindet die cremige Textur von Pasta mit der frischen Säure von Zitronen – ein wahrer Gaumenschmaus.

Die Zubereitung ist denkbar einfach: Koche deine Lieblingspasta al dente und vermische sie dann mit meiner feinen Zitronensauce. Für den extra Frischekick kannst du am Ende noch etwas mehr geriebene Zitronenschale hinzufügen. Das Ergebnis ist eine leichte, aber dennoch sättigende Mahlzeit. 

Zudem ist Zitronen-Pasta vielseitig: Du kannst sie mit Garnelen, Poulet, Kalbfleisch oder einfach nur mit frischen Kräutern verfeinern. Probiere es aus und lass dich von diesem erfrischenden Geschmackserlebnis überraschen!

Wieso hat es Zucchini in meinem Zitronen-Pasta Rezept?

Zucchini sind nicht nur fein, sondern auch äusserst gesund für unseren Körper. Doch was macht sie zu einem wahren Superfood? Zunächst einmal punktet die Zucchini mit einem hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Vitamin C, Kalium und Magnesium. Diese Nährstoffe stärken unser Immunsystem, sorgen für eine gesunde Herzfunktion und unterstützen die Muskel- und Nervenfunktion.

Ihr hoher Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung und kann dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Zucchini enthalten zudem Antioxidantien, welche dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren und das Risiko von chronischen Krankheiten zu verringern. Mit all diesen gesundheitlichen Vorteilen ist es kein Wunder, dass die Zucchini in jede ausgewogene Ernährung integriert werden sollte. 

Zitronen-Pasta

Diese einfache und seidig-cremige Zitronen-Pasta kannst du in nur 20 Minuten auf den Tisch bringen.

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Zubereitungszeit 10 Minuten Min.

Auf dem Herd 7 Minuten Min.

Gesamtzeit 17 Minuten Min.

Gericht Hauptgericht, Pasta

Küche Italienisch

Portionen 4 Personen

Kalorien 496 kcal

Zutaten

  

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• 1 Knoblauch
• 60 g Parmesan plus mehr zum Garnieren
• 350 g Zucchini
• 500 g Chinesische-Nüdeli von Coop Naturaplan
• 50 g Butter
• 50 ml Olivenöl
• 2 Zitronen Bio, inkl. Saft und Abrieb
• 4 dl Pastawasser plus mehr bei Bedarf

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Anleitungen

 

• Den Knoblauch schälen und fein hacken. Zucchini halbieren, beide Seiten dritteln und in feine Scheiben schneiden. Den Parmesan fein reiben.
• Einen grossen Topf mit reichlich Wasser füllen, salzen und zum Kochen bringen. Sobald das Wasser kocht, die Nudeln in den Topf geben und etwa 2 Minuten weniger als die empfohlene Zeit kochen (7 Min.), damit sie noch sehr bissfest sind. 
• Während die Nudeln kochen, Butter und Olivenöl bei mittlerer Temperatur in einer Pfanne erhitzen. Sobald die Butter geschmolzen ist, Knoblauch hineingeben und unter Rühren etwa 2 Minuten langsam erhitzen. Zucchinidazugeben. 
• Kurz bevor die Nudeln fertig sind, den Grossteil des Zitronensaft und -abriebs in die Pfanne geben und mit Salz und Pfeffer würzen. Nudelwasser abschöpfen, in die Pfanne geben und die Hitze erhöhen, damit es sprudelnd einkocht. Die Nudeln mit einer Zange direkt aus dem Wasser in die Pfanne geben und etwa 2 Minuten mit der Zange in der Sauce schwenken, bis sie eindickt und glänzt. Bei Bedarf noch etwas mehr Nudelwasser zufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
• Die Pfanne vom Herd nehmen, die Hälfte des Parmesans zugeben und weiter kräftig durchschwenken. Den Vorgang mit dem restlichen Parmesan wiederholen, bis die Sauce richtig cremig ist. 
• Nach Belieben mit restlichem Zitronensaft und -abrieb und zusätzlich Parmesan servieren.
• TOP-TIPP: Damit der Parmesan nicht anbrennt, nimm die Pasta vom Herd, bevor du den Käse zugibst. Die Pfanne dann kräftig schwenken oder stetig rühren.

Nährwerte

Kalorien: 496kcalKohlenhydrate: 52gEiweiss: 13gFett: 27gGesättigte Fettsäuren: 12gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 11gTransfette: 0.4gCholesterin: 40mgNatrium: 571mgKalium: 337mgBallaststoffe: 5gZucker: 5gVitamin A: 629IUVitamin C: 45mgKalzium: 165mgEisen: 3mg

Keyword Familien Rezepte, Frühling, Gemüse, Herbst, Pasta, Sommer, Vegetarisch, Winter

Tipps und Tricks 

• Du kannst auch Linsen- oder Kichererbsen-Pasta verwenden für mehr Proteine
• Statt Zucchini kannst du auch Brokkoli verwenden
• Die Pasta ist zwei Tage im Kühlschrank haltbar. Das Gericht am besten frisch geniessen

Mit der Zitronen-Pasta bringst du nicht nur Abwechslung in deine Küche, sondern sorgst auch für eine wahre Geschmacksexplosion auf deinem Teller. Also nichts wie ran an den Herd und geniesse diesen kulinarischen Genuss!

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