Enchiladas Lasagne

Die Enchiladas Lasagne ist nicht nur super schnell zubereitet, sondern schmeckt auch unfassbar lecker. Die Kombination aus Poulet, roten Kidneybohnen, Mais, Tomate, Tortillas und Cheddar Käse ist einfach unschlagbar und eignet sich perfekt als Party-Food.

Ich weiss gerne, was in meinen Gerichten so alles drinsteckt, deshalb hier einmal ein Überblick für dich.

Interessante Fakten zu Tomaten:

Tomaten sind reich an Vitamin A
Sie schützen vor Venenverengung und beugen Schlaganfälle vor.
Die rote Frucht ist reich an Antioxidantien und wirkt daher entgiftend.
Meist gilt: je kleiner die Tomate, desto süsser der Geschmack!

Spannendes zu roten Kidneybohnen in der Enchiladas Lasagne:

Kidneybohnen sind proteinreich und daher ein toller Fleischersatz.
Sie sind wie Tomaten reich an Antioxidantien und wirken entgiftend.
Kidneybohnen stärken die Nerven.
Die Bohne kommt ursprünglich aus Peru.
Dank ihres milder Geschmacks, lassen sich Kidneybohnen vielseitig zum Kochen einsetzten.

Ich selbst weiche meine Kidneybohnen immer mindestens einen halben Tag in Wasser ein, bevor ich sie koche. Hast du das aber mal vergessen, kannst du sie auch einfach auf niedriger Flamme für 2-3 Stunden köcheln lassen. Sind die Bohnen erst eimal weich, dauert die Zubereitung meiner Enchiladas Lasagne nur knappe 25 Minuten.

Enchiladas Lasagne

Enchiladas Lasagne ist bei mir im Freundeskreis auch als mexikanische Lasagne bekannt. Der Auflauf ist schnell zubereitet und schmeckt unfassbar lecker.

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Vorbereitungszeit 10 Minuten Min.

Zubereitungszeit 15 Minuten Min.

Gericht Hauptgericht

Küche Mexikanisch

Portionen 4 Personen

Kalorien 831 kcal

Zutaten

  

1x2x3x

• 500 g Poulet geschnetzelt
• 1 Dose Kidneybohnen rot, circa 435g
• 1 Dose Mais
• 1 Zwiebel
• 0,5 TL Salz
• 0,5 TL Pfeffer Cayenne
• 2 Rosmarin Zweige
• 200 g Cheddar Käse
• 3 Tomaten
• 10 Tortillas klein
• 180 g Crème fraîche

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Anleitungen

 

• Poulet in Stücke und Zwiebel in feine Streifen schneiden. Alle Zutaten bis und mit dem Rosmarin mischen. Tomaten in Scheiben schneiden. Die Mais-Poulet-Mischung mit 100 g Cheddar Käse, den Tomaten und den Tortillas abwechslungsweise in eine Feuerfeste-Form von ca. 3 Litern schichten. Crème fraîche und restliche Käsemischung auf den Enchiladas verteilen.
• Backen: ca. 20 Min. in der unteren Hälfte des auf 200 Grad vorgeheizten Ofens, herausnehmen.

Nährwerte

Kalorien: 831kcalKohlenhydrate: 66gEiweiss: 44gFett: 40gGesättigte Fettsäuren: 19gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 5gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 9gTransfette: 0.1gCholesterin: 95mgNatrium: 1017mgKalium: 292mgBallaststoffe: 16gZucker: 6gVitamin A: 639IUVitamin C: 6mgKalzium: 539mgEisen: 7mg

Keyword Backen, Fleisch, Frühling, Gratin, Hauptgericht, Käse, Lasagne, Poulet, Sommer

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